[...] zaczyna ustepować i zwiększa się ochota na naprawdę solidny trening. -po 15 minutach zaczynam czuć mrowienie na plecach aa na ramionach pokazują się coraz wyraźniej żyły-wtedy zaczynam trening. W trakcie treningu nadal odczuwam powoli narastające orzywienie plus do tego przyjemne uczucie pęcznienia mieśni. Tzw pompa jest o wiele lepsza z tym [...]
[...] wiem co bardziej... dla mnie akurat nie ma to znaczenia, wazne zeby to bylo tetno aero ja w nogach gubie glownie srodkowa czesc ud, a ta gorna malo sie rusza... ale najlepiej mi redukcja szla na rowerze, jak jezdizlam po 2-3h bez przerwy minimum 3 razy w tyg... wtedy ze mnie polecialo najwiecej... ale to bylo daaaaaaaawno ;) powodzenia i sledze
[...] rower do spiningu,bo ''latwo'' na nim interwaly robic.Stepperek tez. Jak juz biegam,to na zewnatrz Aaa..i wiosla sa fajne Sluchaj,wazne jest by zaczac,zlapac rytm,i znalezc cos,co lubisz,bo wtedy idzie ! I Alexxa ma racje, zmierz wszystko dokladnie I niby Ty oporne nozki masz,Olenka Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-03 09:40:13
no można rosnąć nawet po 21 ale i tak wzrost jaki masz już osiągnąłeś i świat się nie zawali jak będziesz mieć te kilka cm mniej chyba że masz 150cm to wtedy rzeczywiście każdy cm się liczy, a tak realnie patrząc to w tym wieku to co najwyżej możesz urosnąć jeszcze w szerz - obojczyki. W kapsach to raczej tylko aminokwasy dostaniesz, a nie białka. [...]
[...] tak wogule to MateO wie o całej tej sprawie ??? Oj źle siędzieje źleeee!( ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] na treningu wołać OLOK hehe no dobra Obiecuje poprawe OLeKK znaczy OLOKK ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] to siara troche, no to jak wytlumaczylem mu ze robi zle (tzn. ze go zbluzgalem przy wszystkich ze uuu) to odrazu sie zamknal i usiadl grzeznie na dupie, a i nic nie pije od wtedy. Babka powiedziala mi ze jestem pierwszym czlowiekiem ktoremu sie to udalo a prubowalo juz duzo osob przez ponad 50 lat!! Fajnie co Wiec wytlumacz grzecznie rodzica co [...]
Charon - jesli był wtedy na masie to ja chciałbym tak wygladać na rzeźbie! Z resztą zawodowcy nawet na masie nie mogą sobie pozwolić na wszystko na co mają ochotę, no może dodatkowe 2 żółtka do jajecznicy z 12 białek.. ;)
Wole na samym hCG. Wtedy chociaz jajca troche odzyja. 1000iu hcg eod pozwoili Ci trzymac testa troche ponad polowa widele. Wiadomo jest to odczowalne w porownaniu z bomba. Chyba pierwsze co to bolesne zakwasy. Libido nie jest zle, szczegolnie jak dodasz 2*dziennie 25mg provironu.
[...] planuje normalnie zrobic swoj tydzien treningowy. a wiec zakoncze na dwoch dniach aerobow, nastepnego dnia po poludniu zrobie trening calego dziala, bardzo ciezki i wtedy bym zaczal ladowanie, ktore potrwa caly nastepny dzien i koniec. Wiec podstawowe pytanie, ktore nasuwa sie z mojej wypowiedzi. Ladowac czy nie ladowac ? ;) Aha i czy [...]
[...] serię ostatniego ćwiczenia na daną partię - po np 12 powtórzeniu przychodzi moment, że nie zrobię ani jednego ruchu więcej. nie daltego, że boli, ale poprostu nie idzie. wtedy wiem, że trening dobrze mi idzie :P plan jest ok. osobiście mimo wszystko wolę robić pierwszy dzień cyklu (pierwszy dzień bez węgli+aero/hiit) w niedzielę, żeby w razie [...]
[...] mniejszą ilość węgli ponieważ zostawiam je na małe dodatki takie jak troche ketchupu,ponieważ samego makaronu nie tkne...dosyć często dorzucam orzechy do sałatek i tym sposobem zbiera sie dodatkowe kalorie:)zobaczymy po tym tygodniu jak ruszy i wtedy najwyżej dołoże.LUBIE EKSPERYMENTOWAĆ Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-30 14:35:21
[...] gdzie powinieneś wkleić swój obecny (cały) plan treningowy, napisać podstawowe informacje o sobie (wg ankiety działu najlepiej) i wtedy można dyskutować na temat nowego planu. Ogólnie nie ma takiej sztywne reguły, że co '3 miesiące wypadałoby zmienić cwiczenia' ale na pewno trzeba układać sobie w [...]
To jest dieta? Poczytaj jednak te posty podwieszone i wykombinuj coś dobrego i czytelnego. Posiłek nie może się składać z samego WPC Więcej czytaj, wtedy będzie mniej pytań Wrzuć jeszcze raz porządną dietę to sprawdze. Co do carbo to jeśli szybko się zatłuszczasz to sobie odpuść w dni nietreningowe.
[...] zalagodzić sytuację czasem po mimo starań budzi się we mnie rodzaj zlości i konieczności wymierzenia kary. Jak gdzieś już pisałem mialem zły dzień i tych trzech co mnie wtedy spotkało i chcialo przetrzepać kieszenie też miało - dobrze że to wszystko stalo się w miejscu publicznym i miałem świadków że to oni mnie napadli - ale i tak skończylo [...]
[...] faktycznie można nakupić za 300-350 zł (kupon 100 zł free). Cyber napisał, że Vaso już nie ma, zapytałem kiedy będzie, ale w sumie nie mam czasu czekać, tak więc co innego byście mogli mi polecić? Dwa Scorche wezmę raczej na pewno, ale co do tego? To ma być ekstremalna wycinka (a raczej 'docinka') do 11 lipca (wtedy wyjeżdżamy do Chorwacji).
Tak jak kolega mówił zmień kolejność. Co do mojego zdania to za dużo serii i za parę tygodni się przetrenujesz. System A-B-A. B-A-B ma to do siebie że zestaw A całkowicie się różni od zestawu B. A u Ciebie powtarza się wiosłowanie i martwy ciąg. Z resztą niezły burdel tu masz. Poukładaj ćwiczenia względem wielkości mięśni. Wtedy się policzy serie [...]
A co do treningu i serii jest w porządku taka metoda ? 8/10 powtarza w serii stałym ciężarem ,gdy dojdę do 10powt wtedy zwiekszam obciążenie i zaczynam od 8powt itd
[...] pora zmienić, wkoncu cypio nieduża dawka ale powinien być wyżej mi po enanie po 7 dniach 300mg week teść był wyżej, można spróbował zbadać samego testa na drugi dzień po inj wtedy byłby bardziej miarodajne wynik, co do ciśnienia brałem na receptę axtil 10mg ed plus tertensif śr 1,5mg ed i też na tesciu miałem ok 150/90-95 za to lekarz zapisał mi [...]
[...] raz nie jestem w stanie zjeść całego worka ryżu bądz kaszy,musiałbym chyba to połykać zapijając wodą,a to nie zdrowo,myślę że pół woreczka styka plus ryba czy cyc:},jestem wtedy najedzony..co do mleka z ryżem na noc,przed snem nie pije dużo,bardzo szybko zbiera mi się w pęcherzu,w większości diet ludzie jedzą twaróg z orzechami plus trochę [...]
virtualia/blog/staram sie
